Ablauf 

Zu Beginn jeder Hypnobreath Session gibt es ein ausführliches Intro. Du erfährst etwas über die grundlegenden Techniken und den Ablauf der Session, damit du dich sicher und gut
vorbereitet fühlst. Danach suchst du dir eine bequeme Position, in der du tief und frei atmen
kannst. Diese ist vorzugsweise im Liegen, kann aber auch im Sitzen sein, wenn es für Dich
angenehmer ist. Die Musik und die Anleitung helfen dir, dich zu entspannen und dich auf
deinen Atem zu konzentrieren. Hypnobreath ist in verschiedene Phasen unterteilt (siehe
Grafik).

Einleitung
Wir beginnen mit einer Phase der Einstimmung, in der du deinen Atem beobachtest und dich auf den gegenwärtigen Moment fokussierst. Dies hilft dir, zur Ruhe zu kommen und dich auf die folgende Atemarbeit vorzubereiten.

Verbundenes Atmen
Im verbundenen Atem atmen wir in einem bestimmten Rhythmus, zum Beispiel vier Takte
ein und vier Takte aus. Diese Phase fördert eine tiefe und gleichmäßige Atmung, die den
Körper mit Sauerstoff versorgt und das Energiefeld harmonisiert.

Atempause nach dem Ausatmen 
Nach einigen Zyklen des verbundenen Atmens kommt die Phase des Luftanhaltens. Du
kannst jederzeit zwischen atmen, wenn es nötig ist. Wenn es sich jedoch gut anfühlt, darfst
du den natürlichen Reflex trainieren und das Luftanhalten verlängern. Diese Übung hat viele
Vorteile, darunter die Stärkung des Zwerchfells und die Erhöhung der CO2-Toleranz. Keine
Sorge, dein Körper hat ausreichend Sauerstoff zur Verfügung; der Sauerstoffgehalt im Blut
beginnt erst nach etwa drei Minuten abzufallen.

Atempause nach dem Einatmen   
Die Atempause nach dem Einatmen aktiviert den Parasympathikus und verbessert die
Sauerstoffversorgung und Durchblutung. Die Zirbeldrüse im Gehirn wird stimuliert, die eine
wichtige Rolle für das Bewusstsein und die Hormonregulation spielt. Sie kann das Erleben
tiefer Bewusstseinszustände und spiritueller Einsichten fördern und ist für die Produktion von Melatonin und anderen wichtigen Neurotransmittern verantwortlich.

Normales Atmen
Nach dem Luftanhalten folgt eine Phase tiefer Entspannung. Du lässt den Atem frei fließen
und erlaubst deinem Körper, sich vollständig zu entspannen. In dieser Phase kannst du die
positiven Wirkungen der Atemarbeit voll und ganz spüren und genießen.

Verbundenes Atmen
Der Zyklus beginnt erneut mit dem verbundenen Atmen. Durch die Wiederholungen wird die
Wirkung und Intensität verstärkt. Oft können wir die Dauer der Atempause im zweiten oder
dritten Zyklus mühelos verlängern.

Ausleitung
Zum Abschluss der Session führe ich dich langsam zurück in das Hier und Jetzt. Du wirst
angeleitet, deine Atmung wieder zu normalisieren und dich sanft zu bewegen, um den
Kreislauf anzuregen. Abschließend nimmst du dir einen Moment Zeit, um nachzuspüren und die Erfahrungen der Session zu integrieren.

Abschluss
Du bist herzlich eingeladen, deine Erfahrungen zu teilen, wenn Du möchtest. Mit frischem
Obst und Tee lassen wir die Session ausklingen.